假期里小朋友往往作息不规律，早晨不起晚上不睡，容易造成不吃早饭，晚上吃太多零食，这种不规律的进餐不但影响孩子消化道的功能，还会造成营养不均衡，影响生长发育。专家建议，小朋友要吃好一天三顿饭。

在食物选择上，要注意“三多、三少、一适量”。“三多”是多吃蔬菜、水果，多喝水；“三少”指少吃糖果、点心，少喝饮料；“一适量”指动物性食物要适量。因为小朋友消化功能没发育完善，吃多了会造成积食、伤食和胃肠道不适。

还要注意不要暴饮暴食。过年过节用餐比较丰盛，家长对小朋友的限制又比较松懈，所以小朋友会随着自己的性子猛吃，吃得很多易引起胃肠道不适。千万不能让小朋友喝酒。由于小朋友发育尚不完全，对酒精耐受力低，很容易造成酒精中毒和脏器损害。据人民网