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开学虽然延迟，学生的体育锻炼却不能停。

在家锻炼，首先要考虑运动的环境是否安全，学生应穿着运动鞋服，远离危险物品。如果家中空间有限，学生可以用原地慢跑替代移动范围较大的耐久跑，也可以无绳徒手跳。无绳徒手跳，每次150至200个，要模仿单摇跳绳，手脚协调配合，脚跟适度抬起，起落轻盈缓冲。还可以立位体前屈，每次30至50个，并腿直臂弯腰，低头含胸看脚。直臂下振发力，控制重心稳定。

如果场地条件允许，练足球可以采取原地脚掌揉球，一脚做支撑，用另一只脚的前脚掌有节奏的顺、逆时针方向揉球，脚不离开球；篮球可以进行拨地滚球，两脚开立站好，低头弯腰眼看着球，五指分开掌心空出，左右手配合拨地滚球，让球在两腿间绕“8”字，增加在家运动的丰富性和趣味性。晚综