小猫和妈妈

战士手拉手

战士手拉手

两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住双手或者让手指相触，眼睛都看向相触的手指。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿推与地面平行。

提示：此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。

小猫和妈妈

两人相对，手足跪立。吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，最多可做12组。

提示：此动作促进孩子的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高孩子专注力。

高山与小峰

孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。

提示：此动作可使四肢均匀受力，血液和能量将均流全身，减小心脏频率负荷，并增强骨密度。晚综

高山与小峰