出现失眠时会变得心烦意乱，越强行入睡，越睡不着觉。失眠时其实不必太担心，调整好心态，保持顺其自然的态度。寻找出引起失眠原因，并且对症治疗，若是因为疾病所引起的，积极治疗原发疾病。学会释放压力，避免有太大心理负担。

如不是生理因素、疾病因素、药物因素引起，只是气血失和所致，可尝试自我疗法。建议试试音频诱导法，睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，而是听一些舒缓的音频，逐渐建立诱导睡眠的条件反射；如没乳糖不耐受问题和糖尿病，可睡前饮一杯热牛奶，有助促使人脑分泌睡眠血清素，牛奶同时具有镇定安神的作用，能帮助安稳入睡；适当调整睡姿，选择最舒适的姿势入睡。