进入夏季，降雨明显增多，且很容易发生暴雨天气，引发多种健康问题。这里就来给大家讲讲阴雨天如何保持健康。

多准备一双鞋

很多女性习惯在雨天穿着拖鞋、凉鞋出行，一段时间过后，就会出现腿脚抽筋、拉肚子、月经不调、浑身酸痛等症状，这是脚底受凉所致。雨天外出最好多准备一双鞋。如果是步行或乘公共交通工具，可穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后尽快换上干爽舒适的鞋子。

少吃湿热之品

雷雨天气的饮食也要当心，容易出现上火的症状。专家表示，雷雨天要少吃“热气”食物，可以选择一些除湿的食物，如薏仁，性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以将其加入饭中同煮，或磨成粉服用。另外，丝瓜、木瓜可以通络去湿，马齿苋可去肠胃湿邪。

外出避免淋雨

雨中漫步、雨中奔跑，看似很勇敢，其实对身体损害极大。淋雨容易导致感冒及关节炎、风湿等疾病复发。

中医认为，风邪易去，而湿邪黏腻最难去。风湿病人最怕潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。

衣服被褥晾干

雨季空气湿度大，衣服一定要晾干，被褥也需经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌，导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

另外，家里的布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，定期清洗。

手足癣要当心

天气的潮湿使人体内湿与外湿交困，从而引发多种疾病，皮肤科、急诊科等患者明显增多，其中又以湿雨天气引发的手足癣最为明显。遇雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净，以免患上水浸性皮炎。鞋袜淋湿后要迅速更换，清洗后晾干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。

别让心情“发霉”

“一看到灰蒙蒙的天，我就郁闷，心头好像压了块大石头！”有研究发现，当空气湿度大于70%时，容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。专家提醒，雨季是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。为减轻心理压力，可以多喝绿茶和白开水，多参加娱乐活动或其他社交活动，多与他人进行交流。

据《新京报》

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雨天老人要做好防护

暴雨天气过后，路面仍有大量积水，易摔跤引起骨折，所以老人不宜外出锻炼。可适当在家里做一些简单的室内运动或按摩等，活动筋骨。

暴雨潮湿的季节，肠道疾病多发。老年人在饮食方面不要吃太饱，增加肠胃负担。同时要避免吃寒凉或苦涩的食物，少吃油腻食物，多食爽口食物。

血管脆弱的中老年人，尤其是患有高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、心律失常等慢性病的患者在潮湿天气要格外注意，除坚持规律用药外，一旦出现胸闷、心慌或腹泻、感冒症状，要及时就医。