身体衰老的同时，大脑认知功能也会下降。日常生活中有些习惯，能在一定程度上延迟大脑退化的进程。

1.记日记。阅读和写作最能保持大脑健康和活跃。以前，人们常用笔记本写日记；现在，更多的人常在微博、微信等社交媒体记录生活，同样有益大脑。研究发现，一生坚持写日记的人，患老年痴呆的风险降低了53%。

2.护听力。听力下降与大脑老化有关。有听力损失者，听力障碍与认知能力加速下降，这可能是因为努力倾听的压力使大脑负担过重，或者听力丧失导致社会孤立。

3.少饮酒。研究显示，喝一点酒也会造成认知功能障碍，酗酒会使人脑细胞的生成数量减少40%。

4.玩益智游戏。经常向思维功能发起挑战（如阅读、猜字谜或玩数独游戏）对大脑功能有益处。

5.学习新事物。学习新事物时，神经元之间建立新的联系，增强大脑功能。这就像提前把更多钱存入了养老金账户，退休后大脑功能开始衰退时，就能利用之前的储蓄了。

6.注重友谊和亲情。和朋友在一起时，更容易保持头脑敏锐。研究显示，社交是缓解压力和减少孤独感的主要方式。

7.每晚睡眠保证7小时。老人睡眠越少，大脑衰老越快。睡眠时间少的人身体有损伤，认知能力也下降。但注意，睡眠过多也会伤大脑。对于大多数成年人，每晚7小时睡眠最佳。

8.保持运动。运动也能提高大脑功能，坚持运动的人不管是注意力还是记忆力都有明显提高，并且能锻炼人的思维能力。平时可以进行一些健脑运动，比如散步、跑步、游泳、练太极等，运动可以兴奋大脑神经，改善脑部血液循环，使紧绷的大脑神经得到放松，能够促使大脑记忆和学习。

据《银川晚报》