秋分至，早晚温度较低，还是需要加衣，老年人最好准备一件外套或是披肩，以感觉不冷为宜。

进入秋天，自然环境处于“收”的阶段，阴精阳气需要收敛，因此，运动养生也要顺应这一原则，不太适合剧烈的有氧运动，可选择慢跑、快走、散步、游泳、体操及太极拳等。秋天是一个美好的季节，秋高气爽，景色宜人，但“秋风秋雨愁煞人”也道出了“多事之秋”，特别到了深秋草木凋零、万物萧条、寒风徐徐，往往使人触景生情，引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化，忧郁伤肺气，就算在饮食上注意调理，不注意情志的调整，同样无法起到秋季养生的作用。

中医养生要“顺其自然”，尤其是情志的调整较为重要，要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。如何在这样一个特殊的季节里，既能享受美好，又能安然无恙呢？

首先要了解秋天的本性，然后再想办法顺应它，这就是中医“养生”的观念。到了秋季，正如秋收一样，将谷物、果实收入粮仓。心情也如此，学会接纳和包容，正所谓收敛神气。秋季的精神调养，要尽可能避免或消除季节变化带来的不良影响。具体来说，在秋高气爽之日，登高望远或远足郊游，置身于大自然中，感受秋收的喜悦，心情豁然开朗，悲忧之情荡然无存。据《银川晚报》