□何忠良

我从医30多年，明显感觉到这些年肺癌发病率在逐渐增高。为了预防肺癌，大家一定要避开“四气”。“一气”是雾霾和PM2.5，雾霾天一定要减少在室外的活动；“二气”是二手烟甚至是三手烟；“三气”是厨房油烟气，这点在女同志身上更为明显；“四气”是室内装修材料中的有害物质，装修越复杂，使用材料越多，风险越高。

运动也能健肺。因为工作忙，我只能利用碎片时间锻炼。我自创了一套保健操，至今已坚持了20多年。相关动作主要是加强颈部、腹部、脚等部位的运动，一个部位200次左右，早晚各一次。具体做法是：先原地踏步200下，一边踏步，一边后掌向内，敲击腰部；然后上下左右摇头200下；再按摩轻叩腹部。坚持做这套操，能改善消化功能、活络筋骨、健肺养肺。