提到养生，大多数人会想到“补”，事实上，除了“进补”，“疏泄”也是重要的养生之道。

中医认为，“腑以泄为辅”，补是为了扶正，泄是为了祛邪，两者互相补益、相辅相成，身体才能协调运转。此外，气机通畅也是身心健康的重要前提，而及时进行“疏泄”，才能避免人体堆积不必要的杂质和废物，给身心“减负”。具体来说，疏泄主要包括身体和心理两方面。身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体来说，可从以下几个方面注意调理。

别怕生小病。除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等，人们在得了感冒发烧等小毛病后，自然出现的流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发汗等症状，其实也是一种泄，有助于将体内的不良物质排出。

大小便别憋。这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内会伤及脏器。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯。

流点养生汗。适当出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼。

心理“疏泄”是一次心理治疗，无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

与人谈心。遇到困扰时与家人、朋友沟通，能理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法。

痛哭流泪。从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。 据《生命时报》