许多家庭吃杂粮多起来，比如红薯、芋头、板栗等，这些食品虽然避免了高血脂、高蛋白、高糖分的“威胁”，但它们是导致胃肠产气的“能手”，如果在餐桌上“碰头”多了，对胃肠健康不利。

因此，在食用产气食品时，应做好管控：1.对食品种类、数量的管控。家庭应制订小食谱，比如这星期吃一次红薯、下星期吃芋头，避免几种产气食品连续吃。2.对家庭食用人员的管控。患有胃溃疡、做过胃肠手术者要忌食产气食品，儿童、老年人也不宜多吃，过多食用产气食品容易引起胃积食、消化不良、腹泻、胃食管反流等。3.对食后不良症状的管控。食后如果出现严重产气症状，可采用以下方法解除：暂时停止进食，饿一顿，下顿吃点稀粥，调节胃肠；用热水袋贴敷腹部并加以按摩，促进胃肠蠕动；在医生指导下服用乳酸菌片帮助消化，加速气体排出。

晚综