2020年或将在一场覆盖大江南北、来势汹汹的寒潮中收官。中央气象台12月27日发布今冬首个寒潮黄色预警，全国大部地区将迎来今冬最寒冷天气。公众一定要做好防风御寒措施，谨防感冒。

营养均衡，吃点味冲的食物 冬天应选食热量较高的御寒食品。羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供大量热量。医学研究表明，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜的根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时可以适当摄入。寒潮时，可以吃一些葱、姜、蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。需要提醒的是，含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以吃味道冲的食物时，尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。

多喝热水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物之功效。

冷水洗脸 经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。

衣服不宜过紧 寒潮来袭，最重要的一点是要穿够，保证身体热量不会轻易流失，这样就不容易冻伤、生病。另外穿衣不宜过紧，穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮。

保暖从脚开始 冬季健脚即健身。足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

适当的体育锻炼 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。晚综