夏季闷热，饮料在一定程度上能解渴消暑，但并不是适宜所有人群。中医专家指出，要根据自己体质来选择饮料，才能喝得健康。

要分寒热

饮料有温凉之分。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌；而对于舌苔黄、口干、口渴、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。对于平时常表现为怕冷、怕风、多汗的虚寒体质者来说，则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料。

那么，如何区分饮料的温凉呢？一般来说，以山楂、桃子、橘子等为主要原料制成的果汁都是温性或热性的，咖啡、红茶属温性，而碳酸饮料中，只有可乐是属于温性的。

橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是寒性或凉性，黄瓜汁、番茄汁以及以中药为主要原料制成的各种凉茶，都是性味寒凉。此外，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶，属于性质平和的饮料。

而判断奶茶饮料性平或性凉，要根据奶类饮料的成分判断。因为牛奶属于凉性，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的，若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。

要分体质

在选择饮料时，还要根据自己的个体需要。比如，苹果中所含的锌可促进大脑发育，增强记忆力，所以特别适合学生。教师、播音员等常感到咽干、咽痒，对这部分人群来说，绿茶、梨汁是不错的选择。

另外，从健康角度来说，高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，造成血管硬化、中风等。肾功能不好的人尤其不要喝运动饮料。

要分时间

对于运动饮料而言，饮用时间很重要。运动前2小时可饮用400~600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15~20分钟补液400~700毫升，每次100~200毫升，分2~4次饮用。但要避免在运动前20~60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。

饮用普通饮料需要提醒的是，不要在饱餐后喝，应选择在两餐之间或饭前20~30分钟饮用。据《华东旅游报》