进入秋季以后，天气会逐渐变得干燥起来，而干燥的天气往往会让皮肤里的水分流失。但补水不一定要用化妆品，日常的饮食就能做到。本期，为大家推荐一些肌肤保湿补水的食材，爱美的你还不快做起来！

南瓜百合甜汤

主料：南瓜，百合，冰糖。

辅料：枸杞。

做法：

1.枸杞用水稍泡片刻。

2.南瓜洗净去瓤，削皮，再切成块。

3.百合剥瓣处理。

4.将南瓜和百合一起放入锅里。

5.加入冰糖，甜度根据个人口味调节。

6.加满冷水，大火煮沸后，转小火煮至熟软。

7.出锅时撒些枸杞即可。

菠菜双菇汤

主料：菠菜，蟹味菇，白玉菇，小葱。

辅料：盐，香油，姜粉。

做法：

1.所需食材准备就绪。

2.锅中加水煮沸，放入蟹味菇和白玉菇。

3.煮开后加入菠菜。

4.菠菜变软后，出锅加盐和姜粉调味。

5.淋入香油，撒上葱花即可享用。

西红柿土豆炖牛腩

主料：牛腩300克，土豆2个，西红柿2个，洋葱1个。

辅料：菜籽油，姜，蒜，葱，盐，料酒2勺，生抽1勺，番茄酱。

做法：

1.西红柿切块，土豆去皮切块，洋葱切小块。

2.牛腩切合适大小，加入料酒、姜片和生抽腌制半小时。

3.锅中倒入适量的菜籽油，待油熟烫之后先下入腌制好的牛腩，翻炒至出多余的油。

4.再加入西红柿和洋葱继续翻炒至出汁。

5.加入番茄酱炒至出香。

6.加入少许清水，将锅中的食材放入砂锅中，大火至沸腾再转小火慢炖。

7.炖1小时后加入切块的土豆，继续炖半小时。

8.关火，加入少许盐装碗，撒上一些葱花装饰。

晚综