秋季进补前重在和胃，保证做到这三件事：1.养成良好的饮食习惯。吃饭细嚼慢咽，定时定量，不吃熏烤过度的食物。2.保持营养均衡。多吃煮熟、易消化、富含维生素的食物，如蔬菜。3.秋季调理要先泻胃火，待燥火退后再进补。秋天仍可能出现高温天气，进补前可先吃些绿豆、薏仁、扁豆等，祛除体内湿热之邪，促进脾胃功能恢复。待高温退去，可食用山药、芡实、小米等健脾和胃的食物。晚综