□本报记者 齐 放

实 习 生 李博昊

彻夜不眠之后，你是否有头晕脑胀、精神不振、昏昏欲睡的感觉？3月21日是世界睡眠日，市区某医院神经内科主任、主任医师李惠敏提醒市民：睡眠不足，会影响人的身体机能，出现严重的健康问题。

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠关系到人的生存质量和生活质量。长期睡眠出现问题，将导致人体生理机能紊乱。李惠敏说，失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学习并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八小时），达两三天以上会造成明显的影响，学习效率和创造性思考力也会显著减退。

睡眠严重不足时，还有可能诱发精神错乱。李惠敏告诉记者，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。长期睡眠质量不佳的人，不仅脾气会变坏，还会增加患病几率。另外，身体内分泌系统也会产生紊乱，造成人体免疫力低下。李惠敏说：“要想有个好身体，得先学会休息睡觉。”

许多人特别是年轻人作息时间不规律，周末或节假日，更是晚睡、熬夜。因此，李惠敏提醒说，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。

“如果自我调节起不到入眠的目的，这时就要借助药物调节，比如镇静安眠药物。”李惠敏最后提醒说，长期失眠或者睡眠不好的人，容易出现精神异常症状，比如抑郁、狂躁、烦燥和焦虑等，这时需及时就医。