临睡前洗个澡，成为不少人每天最享受的时刻。但研究发现，睡前洗澡可以促进血液循环，也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。因此，睡前一小时洗澡更好，水温控制在37~39℃。如果回家晚，可以洗完热水澡后，用冷水冲冲手腕，加速降低体温。

据《成都商报》