炎热的夏季，许多老年人的健身热情丝毫不减，健身项目也多种多样，如健步走、游泳、柔力球、舞扇等方式都适合老年人群。不过，夏季老年人健身也有一些需要注意的事项。

首先，衣着不要过多，否则在炎热天里更不利于散热。其次，温度不能骤降，运动后不要立即吹空调或洗冷水澡。此外，不能短时间过量饮水，这样会加剧消化系统、血液循环系统的负担。同时，运动后不宜喝纯水，最好喝矿泉水或淡盐水，补充因出汗流失的电解质以及其他微量元素。

对老年人来说，一旦剧烈活动造成身体温度过冷或过热，会造成心、脑血管压力急剧变化，易诱发心脑血管疾病。所以老人锻炼的运动强度要适度，应当以将要出汗或者微微出汗为准。锻炼的时间也要严格控制，最好不要超过40分钟。

同时，老年人在夏季晚上健身最适宜。早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足氧气。而且经过夜间睡眠，人体血液黏度比较大，因此晨练尽量以活动筋骨为目的，不要进行长时间锻炼。老年人在晚上健身比较合适。

此外，年纪越大的人，运动强度就应越小。可将不同年龄层的运动量分为四个等级：70岁以上老人适合散步、打太极拳等，时间在20至40分钟；60岁至70岁老人可进行低强度运动，跳交际舞、骑自行车都可以，时间在1小时以内；50岁至60岁的中壮年可进行中等强度运动，舞剑、慢跑和健身操都适宜，以1小时左右为宜。晚综