中国民间自古都有“苦夏”一说，特别是代谢能力减弱的中老年人，每到夏季，很多中老年人胃口较差，同时也减少了室外活动，多数选择在室内休憩。这样一来，容易造成厌食和身体缺钙，引发骨质疏松症。众所周知，骨质疏松症对中老年人的健康影响非常大。那么，夏季到了，中老年人该如何科学补钙呢？

首先，每天坚持运动30分钟以上。适当参加室外活动可促进骨骼对钙的吸收。

其次，每天一杯羊奶。羊奶含有人体所需的多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。羊奶易于吸收，是比较接近人奶的乳品。

再次，适当晒太阳。皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。趁着夏季早晨适当地晒晒太阳，可改善或减轻中老年骨质疏松症状。

中老年人在保证以上三点的同时，还应合理膳食搭配，劳逸结合，保持心情愉快。 晚综