中国人自古都有“苦夏”一说。进入三伏天后，难熬的酷暑让很多人“寝食难安”，有人吃不好，有人睡不好，此谓“苦夏”。

夏季天气炎热，气温高、湿度大，人体受此刺激，通常体温调节、水盐代谢及消化、循环、神经、泌尿系统等都会发生显著的变化，容易导致人体代谢增强和营养素消耗增加，从而表现出倦怠、厌食、体重减轻、心悸、失眠等症状。夏季也是流行性感冒和肠胃疾病等疾病高发的季节，同时三伏天里，很多中老年人胃口较差，容易造成厌食，不利于营养吸收。对于体弱的中老年人来说，如果时间长了，容易造成营养失衡。

因此，夏季中老年人要在早晚适当参加体育运动，同时，多参加一些文体活动，保持愉悦的心情。建议中老年朋友早晚喝一杯加蜂蜜的温羊奶。相比于牛奶，羊奶更温和一些，在火热的夏季，对身体较为虚弱的中老年人尤其适合。既可补充胃口不佳造成的营养不良，又可以改善睡眠。晚综