立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。随着立秋的到来，老年人的生活作息也需要做些调整，“早睡早起”才能保持健康与活力。

中医认为，立秋后自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

睡眠时间需调整。立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但早晚温差大。此节气中多加强睡眠时间正好补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

夜里最好不开空调。虽然立秋后天气依旧炎热，但早晚较凉，稍不注意老年人就容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

运动最好在下午。立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体并没有什么好处。老年人可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃。比如快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。晚综