人们常说：夏无病三分虚。由于人体夏天出汗比较多，容易伤精耗气，身体会比较虚弱，而老年人的身体消耗就更大。所以，我们一定要在秋后做好养生，才能维持更好的身体状态。那么，立秋后老年人应该怎么吃最好呢？

三类情况需格外注意

刚经历过炎热的夏天，人们常因苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱。如果此时大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。所以，老年人在进补之前，最好先把体内的湿热邪气排出，促进脾胃功能的恢复。

如存在以下三类情况，老年人需要格外注意：

脾虚。食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。在饮食上，可以喝粥，润脾降噪。

胃火旺盛。平素爱吃辛辣、油腻食物，表现为胃中灼热、口臭、便秘等。在饮食上，可以适度摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等。

食欲不振。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀，可以适量吃点山楂等消食健脾的食物。

少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用。立秋后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。而豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。

可以多喝些三豆汤：绿豆、红豆和黑豆。不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

少吃辛辣多润肺

一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃生姜或者辣椒，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠，这些食物，既能生吃又能熟吃，还有养阴润燥，生津止渴的作用。而百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。可以搭配银耳一起使用，煮粥作羹，降燥效果非常好。晚综