“四时俱可喜，最好新秋时。”《中国天文年历》显示，北京时间8月23日18时2分迎来“处暑”节气，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，我国大部分地区的炎热情况将出现转折，气温开始逐渐下降。

当心“秋燥”伤人

天津市天文学会理事赵之珩介绍说，处暑是二十四节气中的第十四个节气，是反映气温变化的一个节气。“处”的意思是“去也”，表示炎热渐消，暑气至此而止。

“21日‘出伏’，23日处暑，都是气温明显下降的开始。‘离离暑云散，袅袅凉风起’，自此后，秋凉开始弥漫，秋风渐起，天地清明，人们可以尽情拥抱阵阵凉爽，感受‘天凉好个秋’。”赵之珩说。

“金风细细。叶叶梧桐坠。”处暑时节，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。秋色宜人，秋云飘逸，秋水潋滟，秋日的美景在广袤的大地上如水墨画般铺陈开来，五彩斑斓，令人遐想，让人沉醉。

新秋时的景色虽美，但白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，也是这个时节的气候特点，因此，人们在享受美好秋游之时也要注意做好自身的保健工作。

天文和保健专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物，可多吃水果、百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

防秋乏“三步曲”

一、睡眠充足

要改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并早睡早起，可以适当午休，利于化解困顿情绪。

二、饮食清淡

少吃油腻食物，保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类食物。适量增加优质蛋白质的摄入。多

吃蔬菜、水果，既能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，又能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。要多喝水，有利于提神醒脑。

三、科学贴秋膘

进入初秋，食欲好转，大家主动或被动地开始贴秋膘；一些老年人更讲究主动贴秋膘。专家提醒，不要急着贴秋膘。吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

据新华社