老年人容易患上痔疮。多练提肛运动，可以防治痔疮。有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松便是提肛运动。提肛运动的最佳时间是晚睡前或起床前，大小便后。比如晚睡前，可以用温水将肛门洗干净，平躺、双膝弯曲，让身体充分放松，收缩臀部的肌肉向上提肛；紧闭尿道、阴道及肛门；保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5至10秒后重复再收缩。整个动作像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。坐、站、卧、行均可进行，每次做该动作50下左右，一共5~10分钟，每天做2~3次。

据《健康报》