腰酸背痛、记忆力下降、运动后疲劳难以消除……这些表现如果是你近期的状态写照，那么你可能患上疲劳综合征了。如何才能远离疲劳综合征，可以尝试这些方法：

保证睡眠时间 正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时，适当午休会更好。当感到情绪不佳或者身体不适时，需要好好睡上一觉。

戒烟戒咖啡 抽烟会阻碍氧气输送到人体各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。

均衡营养 要有科学合理的饮食观念，除了每天需要的牛奶、鸡蛋，还要吃一些五谷杂粮、蔬菜和水果。

勤冲澡 沐浴有助恢复体力。沐浴时的水流会散发阴离子到空气中，围绕着你的身体，让人感到较快乐及较有活力。

动静结合 平时要避免久坐、久卧，每天拿出一定的时间来锻炼身体。

培养兴趣爱好 有自己喜欢的兴趣爱好，不仅可以修身养性、陶冶情操，还能辅助治疗一些心理疾病。

学会缓解压力 要知道人生不如意之事十之八九，对于一切需要面对的事情，学会坦然面对。要增强自己的内心，不被任何外界的压力打倒。

多吃果蔬 为了增强免疫系统的功能和加快康复，可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。

少吃甜食 糖分过多吸入会过度激活胰岛素，使血糖发生变化，让人产生疲劳，坐立难安，引发肥胖等问题。

据《淮海晚报》