广场舞确实有不错的健身效果，很多人通过跳广场舞成功减肥、降血压，身体也越来越健康。然而，与此同时，广场舞伤身的新闻也层出不穷。为什么有的人跳舞能减肥，有的人却越跳越胖？为什么有人跳舞后血压降了下来，有的人却因为跳舞诱发了心脑血管病？

谜团一：为什么有人跳广场舞后，变得越来越胖？

当下，有不少身材走样的人选择跳广场舞来减重，他们认为，这种健身运动强度不大，又有伴，容易坚持。可是，有的人坚持跳了一段时间为何体重不减反增了？

对此，医学专家说，有的广场舞运动频率不高，所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量。另外，很多人跳完舞后，食欲会增高，就时常会有饥饿感，难免会吃点零食，时间一长，体重增加就不足为怪了。偏胖者最好选择快走或慢跑，它们的减重效果更好。

谜团二：为什么我才跳几天，膝盖就痛得不行？

部分中老年人患有骨性关节炎、骨质疏松等，跳广场舞前如没有热身，可能会引起或加重运动损伤。建议跳广场舞前先做套广播操。先做做体转运动：站立，左脚向左跨一步，稍宽于肩，两臂侧举，上身左转90度，同时左臂向后，手背贴腰，右臂胸前平屈，手指触左肩，然后两臂伸直，上身右转180度，还原后，换另一侧。再做全身运动：站立，左脚弓步，两臂向前上举；左脚收回，上身前屈，双腿伸直，手指触地，全蹲，两手扶膝，然后换右脚。

谜团三：为什么跳完舞出一身汗，血糖值反而高了？

对此，专家分析说，糖尿病患者的身体机能下降，要很好地控制血糖需要平时坚持适当的运动，但并不推荐跳广场舞。人处在嘈杂的环境中，血脂、血糖水平都会升高，糖尿病患者一旦运动过量，容易出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，同时，还可能引发低血糖。

专家提醒，并非所有的心血管疾病患者都可以跳广场舞。例如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎等患者均不宜运动。在心血管疾病康复的早期，患者可以根据自身情况，每天跳低强度广场舞5~10分钟，后期再适当延长跳舞时间。

谜团四：为什么自己的免疫力越跳越差？

有的人常年跳舞，为何身体变差、经常感冒生病？

专家提醒，很多广场舞迷跳舞的时间过长，经常跳到晚上九点多钟。从中医角度来说，夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。一般而言，晚上锻炼一般不宜超过20时。另外，开始跳舞时不应脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦净汗液，立即穿上衣服。晚综