对于老年人来说，养生也有三个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。

走路：饭后一小时

饭后散步是很多老人的选择。因为饭后散步可促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时到一个小时再散步。散步前先做简单热身，如搓手脚、举胳膊、伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能；不要迈大步，更不要走得太急太快。散步时间控制在30至40分钟，不要超过一小时，如觉得肚子不舒服、疲惫或轻微头晕，要立即停下来休息。

泡脚：晚上九点

晚上九点泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，都可以通过泡脚得到彻底放松。泡脚时间不宜过久，以20至25分钟最佳。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

刷牙：饭后半小时

很多人都喜欢饭后立即刷牙，认为这样有利于口腔健康。其实不然，饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为在牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变得松软，此时立即刷牙会造成珐琅质损害。时间一长，珐琅质就会逐渐减少，容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，老年人吃饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，可防止龋齿的发生。

据《北京青年报》