更年期女性因为雌激素水平降低，大多数会面临一些症状，比如潮热出汗、烦躁易怒、心悸胸闷、失眠焦虑等。最近因为疫情“闷”在家里，一些更年期女性的不适症状加重，该怎么应对？

科学补充激素

专家介绍，更年期综合征本来就是缺乏激素惹的祸。以前没补充雌孕激素的女性，首次服药需要医生检查和评估，不能随意自行用药。

多做有氧运动

居家运动除了可以增强体质，提高免疫力，延缓关节衰老，也可以有效缓解更年期症状。专家说，以有氧运动为最佳，例如，慢跑、打太极、做瑜伽都是不错的选择。

调整生活方式及饮食习惯

雌激素是女性健康的“保护伞”。而遭受更年期困扰的女性，心脑血管疾病的风险也加大，所以要适当调整生活习惯。比如，注意饮食的多样化，多吃豆类，减少糖、脂肪、油的摄入。

补充激素注意这几点

1.有更年期症状时就开始补。

对于女性来说，更年期不能硬扛，补充激素的最佳时间是在还没有绝经之前，即当出现月经紊乱、潮热等症状时，就可以在医生的指导下补充。最晚开始补充激素的时间，界定在60岁以下或者绝经10年之内，超过这个范围才开始用药的话，心血管的意外会增加一些。

2.要先查有无禁忌。

也有部分更年期女性不宜补充雌孕激素。比如，原因不明的阴道出血，患有乳腺癌、恶性肿瘤、活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病、严重肝肾功能障碍、脑膜瘤等。

需要提醒的是，不能自己买药乱补激素。适不适合补，什么时候开始补，补多少，必须先找医生进行评估。

3.激素会不会让人发胖？

补充激素是不是会让人发胖？专家介绍，更年期补充的激素是雌孕激素，不是地塞米松、泼尼松这一类糖皮质激素，一般不会造成发胖。

晚综