有不少人，特别是女性，一年四季手脚都容易凉，到了冬天更是冰凉，大家常以为是气血不足。但除了气血不足外，还有一些疾病可能会引发手脚冰凉。

年轻女性警惕雷诺氏病

除了中医上所说的气血不足、体寒等原因引起的手脚冰凉，如果年轻女性长期手脚冰凉，需要警惕雷诺氏病。雷诺氏病是四肢肢端小动脉的痉挛引起的一种周围血管病，它最主要的表现，就是手指和脚趾冰凉，但和普通的手脚冰凉还是有区别的。雷诺氏病患者会长期手脚发凉，手指尖端发白，受到寒冷刺激的时候或者到了冬天，症状更明显。它还有一个特点是受情绪波动的影响很大，当患者情绪紧张时，会立刻引起手指凉、发紫。这是因为情绪紧张时，指尖血管收缩，出现供血不足导致的。

那么如何判断自己是不是患有雷诺氏病？可以自己做个小实验，把手放于4℃凉水中1分钟，或者持续握拳1分钟后放开，如果出现指尖皮肤从苍白到青紫到潮红的颜色变化，就可以考虑是雷诺氏病了。雷诺氏病患者生活中需要注意保暖，避免情绪波动，同时积极运动，锻炼身体，改善血液循环，全身的锻炼对于局部的症状改善绝对是有利的。

血管类疾病多引发手脚冰凉

除了雷诺氏病，如患有血栓闭塞性脉管炎、下肢动脉硬化或者心脏供血不足等血管疾病，也会表现为手脚冰凉。

还有人长期脚部冰凉，有可能是患有下肢动脉硬化。动脉硬化引发血液流通不畅，从而导致末端脚部缺血，出现脚部冰凉症状。很多患者自以为是保暖措施没做好，不会去考虑下肢动脉硬化这样的病理性因素，这就导致病情拖延并加重。

另外，神经功能失调、甲状腺功能减退，也有可能引发手脚冰凉。比如患者甲状腺激素分泌不足时，基础代谢率下降，机体产热能力会显著降低，手脚末梢尤其冰凉。

据《银川晚报》

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这些好习惯 让手脚热起来

如果冬天经常性的手脚冰冷，可以先到医院做个排查，排除血管疾病。血管没有问题的话，最好增强锻炼，减少脂肪，增加肌肉，这是改善手脚冰冷的最好的办法。主要注意以下几点：

■想要扩张末梢血管，就需要多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素。尤其不能吃生冷的食物，但可以适当吃点辣的食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

■要按时吃饭，很多女性偏食、过度减肥，这些都会造成身体能量不足以维持四肢正常的温度，造成持久的手脚冰凉。如果能科学膳食，就可以改善这一状况。

■通过运动让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。比如简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。晚综