中医认为，总感觉疲劳乏力的人，大多因为气虚。比如，心气虚的人容易心悸气短，脾气虚的人容易倦怠懒动。

气虚的人应多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、香菇、大枣等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。此外，气虚的人还可适当喝点养生茶，如用黄芪、党参、太子参、大枣等泡水喝。

低强度且多次的锻炼，可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能，提高免疫力。这里给大家推荐几种功法。

抛空 端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3~5次，然后换左手重复以上动作。

荡腿 选一个较高的椅子，两脚悬空，前后摆动10~15次，逐渐增加摆动的幅度。

摩腰 端坐在座椅上，适度松解上衣及腰带。两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。每天做3~5次为宜。

据《燕赵都市报》