登山健身与别的健身方式不同，它不像我们在健身馆里一样，只要掌握了一定的方法，重复做就可以了。在登山健身的时候，我们的外部环境是处在不断的变化当中的。这就要求我们不仅需要具备超强的体能，还要足够的专心，懂得随着状况的改变来调整自己的方案。而且登山时必须掌握科学的方法。比如在运动频率上，登山没有必要天天进行。一般来说，一周内进行三至四次，也就是维持隔天登山的频率是合适的，既不至于过度疲劳，又能起到锻炼的效果。