在登山运动之前，我们需要做好足够的准备。一般来说我们在登山之前需要准备水、紧急医用物品、葡萄糖、其他高能量、易吸收的食物等。

登山注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。登山前哪怕不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。登山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料。