登山运动既是有氧运动，又有力量练习的成分，且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节，特别是在登山的过程中，还可以欣赏到美丽的自然风光，因此，受到许多健身爱好者的追捧，而随着气温的逐渐转凉，参与登山运动的健身爱好者们也越来越多，但专家表示，并不是所有人都适宜参加这些运动的，如果不能根据自己的身体情况选择适合的健身项目，不但达不到强身健体的目的，还极易适得其反。

那么，都有哪些人需谨慎或不宜参加登山运动呢？首先是心脑血管疾病患者。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。其次是糖尿病患者。专家指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此，登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄；要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有，要及时消毒处理，久未愈合的伤口更要及时就医。

最后是骨关节病患者。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的，但许多人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。其实，这类人虽不适合登山，但可以选择慢走来健身。

此外，专家还提醒，除上述所说不宜登山的人群外，在登山前或登山过程中，有些事项仍需注意。如登山活动前需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区；山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护；登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。