炎炎夏日，人体为了维持自身正常、恒定的体温，必须靠出大量的汗来调节，这就需要及时喝水、补水。对于老年人来说，喝水养生可谓是夏季养生的头等大事，这其中学问多多。

老年人身体机能下降，一旦身体处于缺水状态，容易引发中暑、便秘等诸多健康问题。甚至还会因血液黏稠度大，从而影响到心血管系统，诱发心肌梗死和脑梗塞等。夏季老年人要重视饮水，早晨起床时可先喝一杯白开水，补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。其他时间可根据身体需求进行补充。

按照中国营养学会膳食指南的推荐，人体每天要补充1500毫升左右的水，这差不多是八杯水的量。一些老年人严格按照这个标准执行，反而出现身体不适，这是因为他们陷入到了误区之中——每天补充八杯水只是一个建议，不同情况需要区别对待。普通人出汗后水分流失多，就需要增加饮水量。而对于患有糖尿病、痛风、肾病的人来说，为了避免加重肾脏负担，即使口干也不能喝太多水，喝水量最好遵医嘱。

此外，隔夜水到底能不能喝呢？不少人都有这样的疑惑。水隔夜不是问题，放置时间过长才是问题。水放置时间过长，可能会出现变质或进灰尘的情况。因此，建议水烧开好之后尽快喝完，不要放置太久，尽量避免细菌滋生。晚综