随着气温升高，血管由收缩变成舒张的状态，影响到大脑供氧，人体容易感到疲乏，这就是“春困”。对于一些患有基础疾病的中老年人来说，更易感觉疲惫不堪，整天提不起精神。

在一日三餐中，中老年人可以适当多吃一些蛋类、奶类、大豆或其制品，以及鱼虾瘦肉等高蛋白食物，这样有利于提高精力。饮食宜清淡，少油少盐。

此外，疲乏时一些老年人容易出现忧郁、焦虑不安等消极情绪。老年人要想白天不疲乏，必须保证充足的睡眠，晚饭不宜过晚和过饱。一些妙招可以帮助老年人安心入眠。例如，晚上可用热水进行足浴，并适当按摩足底反射区；睡前半小时喝一杯温热的优质羊奶等乳制品，可增强人体免疫力，帮助提高睡眠质量；睡前用梳子反复梳头，可推动血气运行，起到宁心安神、促进睡眠的作用。晚综