优先推荐在家自测，可通过“四定”的方式来测量。

一定：定血压计。很多人担心电子血压计不精准，有个简单办法验证：用电子血压计与水银柱血压计作比较，分别测3次，结果取平均值，两者结果数值相差不超过7mmHg，则表明电子血压计可继续使用。

二定：定测量时间。测量血压建议选择相对固定的时间。早晨起床后30～60分钟内测一次血压，通常在早上6点至8点测量。清晨血压控制在135/85mmHg以下，意味着24小时血压得到严格控制。在服降压药后2小时测，则能判断药效。睡前测一次，可以看看血压波动情况。

三定：定测量部位。左臂、右臂均可。建议初次测量两只胳膊，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。

四定：定测量体位。建议测血压时选择有靠背的椅子，捆绑电子血压计袖带的上臂与心脏要在同一水平线上。双腿下垂，双脚自然放平。晚综