现在在公园里，马路上都经常可以看到一群“暴走族”，其实科学来讲，这就是竞走人群。竞走现成为很流行的一种运动方式，用较快的方式走比较远的路程，可以有效训练人体的耐力，促进身体各部位的协调运动，有效释放压力。

竞走适合多种人群。竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。

竞走不容易受伤。剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。

竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动，可以消耗大量的脂肪，紧实肌肉，所以竞走是一项不错的减肥方式。对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说，竞走是非常好的选择。竞走时一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走。这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥，特别是塑造腿部、手部、小腹的线条。不过也不要忘记，每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目的。

竞走可以促进血液循环。我们长时间坐在办公桌前，气结血瘀，通过竞走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

竞走是一种有氧运动，有氧运动都可以增强我们人体的心肺功能。

竞走减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，竞走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

通过竞走，可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

竞走时血液循环更加通畅，降低了血管压力压强，可以降低血压，同时因为竞走时消耗大量热量，可以达到减肥效果，减少脂肪之后也就可以预防“三高”。

每天竞走，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。

竞走可以增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

10.增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力在退化，而竞走可以增加记忆力。