进入六月，天气愈发炎热，最好的避暑方法莫过于游泳，想象一下，当你纵身跃入碧绿的水中，透心的清凉随之而来，十分爽快。当然，除了避暑，夏天游泳还有很多益处，比如甩掉赘肉，练就一个匀称健康的身体……游泳作为结合了凉爽和健康的理想运动，成为夏季运动的完美选择。

游泳确实是一项有益身心的运动。游泳对心血管系统的改善有重要作用。游泳时，身体所承受的水压会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，使心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，并能改善血液循环系统，提高血管弹性。同时，游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

同时，游泳是一项全身参与的运动，能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

游泳的另一个好处就是，在水中浸泡散热快，耗能大，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，提高对疾病的抵抗力和免疫力。

当然，对于每天埋首案头，身材日益肥胖的人来说，游泳最值得你喜爱的好处就是减肥了。实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

而人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

在游泳时，由于没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。

游泳还可以使处在发育期中的少年儿童长高。

炎炎夏日，游泳在你获得清凉的同时，也保证了你身心的健康，可谓是一举两得。清凉度夏，从游泳开始！